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五豆补益糙米粥
主料
糙米100克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
五豆补益糙米粥的做法
1将五种豆类分别淘洗干净。
2黑豆、黄豆用清水浸泡2小时左右，捞出沥干水分。
4锅中倒入6碗水，放入沥干水分的豆类煮滚开锅后，再改用小火煮约半小时。
5待米、豆都成花糜状时即可熄火，继续焖约五分钟后，即可食用。
五豆补益糙米粥食谱营养
1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；2. 糙米能治疗贫血；3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有 … 详细»
1. 赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解 … 详细»
1. 增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸 … 详细»
五豆补益糙米粥营养成分
| 能量 842.5千卡 | 蛋白质 65.7克 | 脂肪 17.2克 | 碳水化合物 129.4克 |
| 叶酸 305.55微克 | 膳食纤维 23.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 38.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 36.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 230微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.58毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.1毫克 |
| 钙 315毫克 | 磷 958.5毫克 | 钾 2526毫克 | 钠 48.55毫克 |
| 碘 8.75微克 | 镁 438毫克 | 铁 17.3毫克 | 锌 8.3毫克 |
| 硒 11.96微克 | 铜 2.74毫克 | 锰 4.84毫克 |
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