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清蒸红豆鲤鱼
主料
鲤鱼500克
辅料
红豆50克
食用早餐、中餐、晚餐
口感鲤鱼清香鲜美。
清蒸红豆鲤鱼的做法
清蒸红豆鲤鱼健康提示
由于红小豆不仅营养丰富，富含蛋白质、脂肪酸、维生素，而且具有健脾益肾、利尿解毒作用，加之和鲤鱼中的必需脂肪酸、维生素、矿物质对于胎儿大脑、骨骼发育不可缺少。孕妇常吃本菜，不仅可以补充胎儿发育所需的营养，还有助于预防妊娠高血压综合症。
清蒸红豆鲤鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能 … 详细»
1. 赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解 … 详细»
清蒸红豆鲤鱼营养成分
| 能量 724.64千卡 | 蛋白质 99.85克 | 脂肪 20.92克 | 碳水化合物 39.75克 |
| 叶酸 226.7微克 | 膳食纤维 5.14克 | 胆固醇 420毫克 | 维生素A 136.85微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.7毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 13.87毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 72.1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.53毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.68毫克 |
| 钙 299.7毫克 | 磷 1179.37毫克 | 钾 2130.37毫克 | 钠 2482.19毫克 |
| 碘 27.4微克 | 镁 242.96毫克 | 铁 9.35毫克 | 锌 11.6毫克 |
| 硒 79.14微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 1.16毫克 |
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