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乌发素什锦
主料
北豆腐500克
食用每日1次，可连服。
乌发素什锦的做法
1豆腐切成1寸长、4分厚的块；
2锅内用少量油，烧热，将豆腐块煎成两面杏黄色时出锅；
4桑寄生放入高汤中煮30分钟，捞出药渣，汤待用；
5葱、姜切丝；
6锅中放油烧热，葱姜丝爆锅；
7下入枸杞子、黑木耳煸炒几下，再放桑寄生汤、盐、糖、豆腐、莲子，文火烧5分钟；
7勾芡汁，淋明油即成。
乌发素什锦健康提示
滋补肝肾，生发乌发。
乌发素什锦食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有 … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
乌发素什锦营养成分
| 能量 677千卡 | 蛋白质 52.05克 | 脂肪 41.22克 | 碳水化合物 41.07克 |
| 叶酸 213.01微克 | 膳食纤维 20.23克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 272.4微克 |
| 维生素B6 0.26毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.3毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 43.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1634.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.23毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.1毫克 |
| 钙 578.81毫克 | 磷 705.71毫克 | 钾 818.47毫克 | 钠 1260.46毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 384.02毫克 | 铁 18.73毫克 | 锌 4.7毫克 |
| 硒 15.23微克 | 铜 0.69毫克 | 锰 2.79毫克 |
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