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双菇水饺
食用早餐、中餐、晚餐、零食
双菇水饺的做法
1金针菇洗净，切去根部，放入开水中氽烫发后捞出，放入冷水中冷去，挤干水分，切碎。
2香菇洗净，也放入开水中氽烫，放入冷水中冷却，捞出沥水，切碎粒。
3白菜洗净，用盐略腌后挤干水分，剁碎；葱姜洗净，葱切葱花，姜切末。
5水饺面皮中放入适量的馅，包成饺子。
6锅中倒入适量的水烧开，放入饺子，煮到浮起时加入凉水，再次煮开就可以盛出了。
双菇水饺食谱营养
1. 白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食 … 详细»
双菇水饺营养成分
| 能量 1559.85千卡 | 蛋白质 76.22克 | 脂肪 11.41克 | 碳水化合物 314.5克 |
| 叶酸 248.98微克 | 膳食纤维 26.82克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 107.5微克 |
| 维生素B6 0.3毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 159毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 644.9微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.76毫克 | 硫胺素 2.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.83毫克 |
| 钙 385.31毫克 | 磷 1003.25毫克 | 钾 1011.17毫克 | 钠 1487.26毫克 |
| 碘 11.6微克 | 镁 292.36毫克 | 铁 7.91毫克 | 锌 4.13毫克 |
| 硒 36.36微克 | 铜 0.82毫克 | 锰 1.83毫克 |
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