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蛋包鸽丁
菜谱类别
赣菜食用中餐、晚餐
口感此菜排列整齐,色黄明亮,翠绿相衬,美艳鲜嫩。
蛋包鸽丁的做法
1鸽肉洗净,切成1 厘米见方的丁,盛碗里;
2鸽肉丁内加入鸡蛋清一个,放精盐少许、湿淀粉5 克抓匀上浆;
3香菇去蒂,洗净,切成丁;
4玉兰片洗净,切丁;
5熟火腿切丁;
6葱去根须,洗净,取葱白切成丁;
7菠菜择洗干净,待用;
8炒锅置中火上烧热,加熟猪油,烧至六成热时,将鸽丁下锅过油片刻,倒入漏勺沥油;
9原锅留油少许,上火,放入姜末略爆一下,下笋丁、香菇丁煸炒片刻,随即加少许肉汤调好味,倒入鸽丁、火腿和葱白丁,用湿淀粉勾芡,起锅盛入碗内待用;
11将鸽丁均匀地分别放在16 张蛋皮上,然后逐个包成长3.6 厘米、宽1.8 厘米的枕头形,用湿面糊封口,装盘,摆成4 行,上笼用中火蒸5 分钟取出;
12炒锅置中火烧热,加入熟大油少许,放进菠菜煸炒,盛在蛋包鸽丁的两侧;
13锅内再放肉汤适量烧沸,调好口味,用淀粉勾稀芡,浇在蛋包鸽丁的上面即成。
蛋包鸽丁制作提示
1鸽丁炒时抱紧芡,不要有汁水;
2蛋皮要大小相同,色泽一致;
3因有过鸽丁滑油过程,需准备熟猪油500克。
蛋包鸽丁食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
蛋包鸽丁营养成分
能量 1232.1千卡 | 蛋白质 82.18克 | 脂肪 95.92克 | 碳水化合物 40.07克 |
叶酸 487微克 | 膳食纤维 6.09克 | 胆固醇 1994.1毫克 | 维生素A 1576.4微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 51.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4515.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.45毫克 | 硫胺素 0.6毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.54毫克 |
钙 359.53毫克 | 磷 808.44毫克 | 钾 1698.53毫克 | 钠 3102.8毫克 |
碘 118.4微克 | 镁 191.49毫克 | 铁 19.75毫克 | 锌 6.73毫克 |
硒 68.98微克 | 铜 1.15毫克 | 锰 1.63毫克 |
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