911chaxun查询家常菜谱大全鹌鹑山药米粥的做法
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鹌鹑山药米粥
主料
粳米100克
食用佐膳食，每日一次或隔日一次。
鹌鹑山药米粥的做法
鹌鹑山药米粥健康提示
此粥具有益气养血，消结去热，健脾和胃的作用。
鹌鹑山药米粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消 … 详细»
鹌鹑山药米粥营养成分
| 能量 703.38千卡 | 蛋白质 69.37克 | 脂肪 10.03克 | 碳水化合物 84.8克 |
| 叶酸 4.58微克 | 膳食纤维 1.2克 | 胆固醇 471毫克 | 维生素A 122.89微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.77毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.45毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 18.3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.05毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.4毫克 |
| 钙 167.4毫克 | 磷 677毫克 | 钾 830.13毫克 | 钠 944.01毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 106.16毫克 | 铁 8.24毫克 | 锌 5.18毫克 |
| 硒 37.83微克 | 铜 0.62毫克 | 锰 1.78毫克 |
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