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水炒鸡蛋
主料

鸡蛋300克
食用中餐、晚餐
口感此菜汤味清鲜,香美软懦,五色缤纷。
水炒鸡蛋的做法
1鸡蛋打在碗中;
2香菇去蒂切成指薄片;
3胡萝卜洗净,成指甲般大小的象眼片;
4木耳摘蒂洗净,成指甲般大小的象眼片;
5菠菜择洗干净,取其叶切成指甲般大小的象眼片;
6将香菇片、胡萝卜片、木耳片、菠菜叶片一起放入开水锅内氽一下,取出控干水;
7海米大的切碎;
8熟火腿也切成象眼片;
9在锅内放清水约350毫升,加上盐烧沸后,将鸡蛋倒入,用勺贴锅底轻轻推动到全部结块;
10再将配料香菇、木耳、火腿、胡萝卜、菠菜、海米等全部倒入烧沸,撇清浮沫,加上盐、味精、花椒、姜汁试好味,起锅倒在汤盘,浇上香油即成。
水炒鸡蛋制作提示
1另一种制法:
① 鸡蛋打散,加上200毫升清水和盐、味精搅匀;
② 锅烧热,倒入搅好的鸡蛋用手勺贴着锅推动,待形成脑状,迅速加进各种配料,炒至汤汁干时,浇上香油即成。
2锅用油涮一下,上火烧干擦净,炒时不易巴锅;
3所用配料可根据季节、货源、食用者的爱好临时酌定。
水炒鸡蛋健康提示
此菜适于老年人食用。
水炒鸡蛋食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
水炒鸡蛋营养成分
能量 490.16千卡 | 蛋白质 48.69克 | 脂肪 37.26克 | 碳水化合物 13.7克 |
叶酸 360.56微克 | 膳食纤维 1.44克 | 胆固醇 1811.4毫克 | 维生素A 826.96微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 709.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.87毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.04毫克 |
钙 256.38毫克 | 磷 502.18毫克 | 钾 596.68毫克 | 钠 3422毫克 |
碘 92.61微克 | 镁 71.37毫克 | 铁 8.47毫克 | 锌 4.2毫克 |
硒 51.96微克 | 铜 0.76毫克 | 锰 0.53毫克 |
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