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凉拌海带卷
主料
鲜海带500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色美味鲜，清香爽口，略带酸辣，佐酒下饭皆宜。
凉拌海带卷的做法
1把海带洗净，去掉表面粘液层，去蒂、尾，用布擦干；
3抹在海带上，然后卷起用线捆紧；
4上笼蒸至熟烂取出；
5大蒜去皮洗净，捣成泥；
6海带冷却后切片，装入盆中；
凉拌海带卷食谱营养
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主 … 详细»
凉拌海带卷营养成分
| 能量 718.47千卡 | 蛋白质 24.6克 | 脂肪 41.24克 | 碳水化合物 121.92克 |
| 叶酸 19.69微克 | 膳食纤维 59.62克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 398.3微克 |
| 维生素B6 0.38毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.05毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 15.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2389.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.47毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.71毫克 |
| 钙 1073.98毫克 | 磷 282.48毫克 | 钾 544.04毫克 | 钠 15138.5毫克 |
| 碘 4616.69微克 | 镁 289.22毫克 | 铁 15.26毫克 | 锌 25.18毫克 |
| 硒 15.86微克 | 铜 0.48毫克 | 锰 0.74毫克 |
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