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火夹鳜鱼
主料

鳜鱼750克
食用中餐、晚餐
火夹鳜鱼的做法
1将鳜鱼宰杀,去鳞、鳃和内脏,清洗干净,先放入开水锅里烫一下,刮去表皮;
2再将鱼的下鳃骨斩开,剖开鱼肚,在鱼肚里侧用刀尖划开鱼肉,拆去大骨(尾梢骨不要拆),鱼背皮肉仍要相连;
3两面背肉上刻成斜片,每面剞6 刀;
4将鱼身摊开平放在大鱼盆里,鱼尾向上翘起;
5将熟火腿、熟冬笋、水发香菇分别各切成大小相仿的长方形片12 片;
7猪板油切成小粒,撒在鱼身上,放上葱结、姜片,加黄酒、精盐、白糖、熟猪油和少许开水,待蒸;
8蒸锅内加水,用旺火烧开,将鱼带盆放入蒸笼,用大火急蒸约8 分钟,视鱼肉断生,立即取出;
火夹鳜鱼制作提示
蒸鱼时间不宜过长,以10分钟为准,细刺易出,鱼肉细嫩。
火夹鳜鱼食谱营养
火夹鳜鱼营养成分
能量 1290.1千卡 | 蛋白质 161.64克 | 脂肪 66.7克 | 碳水化合物 14.88克 |
叶酸 29.82微克 | 膳食纤维 3.84克 | 胆固醇 984.6毫克 | 维生素A 153.95微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.2毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 134.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.78毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 49.64毫克 |
钙 510.43毫克 | 磷 1849.01毫克 | 钾 2415.41毫克 | 钠 2873.01毫克 |
碘 1.8微克 | 镁 267.29毫克 | 铁 10.33毫克 | 锌 10.29毫克 |
硒 203.86微克 | 铜 0.93毫克 | 锰 1.39毫克 |
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