菠菜排的做法 菠菜排 菠菜排的家常做法 菠菜排怎么做 家常菠菜排的做法 菠菜排怎么做好吃 菠菜排的做法大全 菠菜排的制作方法
菠菜排
菜谱类别
西餐其他主料
菠菜1000克
食用早餐、中餐、晚餐
菠菜排的做法
1将面粉放入盆内，加入泡打粉、少许植物油和3个鸡蛋和成面团，饧10分钟；
2将饧好的面团分成两块，擀成排底大小的薄面片；
3放入两个排模子内压实，去掉多余的边；
4将菠菜洗净，用开水烫一下，切成小段；
5葱头切成丝；
7煎锅内注油烧热，下入洋葱炒出香味；
8放入菠菜拌匀，倒在铺面片的排模里；
菠菜排食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
菠菜排营养成分
| 能量 2878.5千卡 | 蛋白质 211.16克 | 脂肪 120.02克 | 碳水化合物 325.53克 |
| 叶酸 1798.65微克 | 膳食纤维 29.54克 | 胆固醇 4575毫克 | 维生素A 6925微克 |
| 维生素B6 0.21毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 332.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 35.38毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 29200微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 5.05毫克 | 硫胺素 2.98毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.48毫克 |
| 钙 2479.84毫克 | 磷 2861.1毫克 | 钾 6205.28毫克 | 钠 7032.43毫克 |
| 碘 452.7微克 | 镁 942.74毫克 | 铁 49.8毫克 | 锌 22.78毫克 |
| 硒 163.93微克 | 铜 2.69毫克 | 锰 7.72毫克 |
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