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碎米草鱼丁
主料

草鱼250克
食用中餐、晚餐
口感色泽红亮,鱼肉细嫩,鲜香甜酸,汁浓味厚
碎米草鱼丁的做法
1将草鱼肉与黄瓜(去籽)洗净,均放在案板上,分别切成长0.7厘米见方的丁;
2泡红辣椒切成碎末;
3炒花生米去皮,剁成碎粒;
4鸡蛋清放入碗内,快速抽打起泡,加入淀粉、部分盐调匀成为蛋清糊;
5另取一碗,放入酱油、醋、盐、糖、味精、葱花、湿淀粉和适量鲜汤,调成芡汁;
6将锅置于火上,下入猪油烧至六七成热,再将鱼丁挂上蛋清糊投入油锅,用铁筷划散,滑炸至七八成熟,捞出,控去余油;
7原锅内留少许底油,回到火上,烧至六成热,放入泡红辣椒末,炒出香辣味、油色变红时再下入姜末、蒜末炒出香味;
8然后下黄瓜丁煸炒几下,倒入芡汁,烧开,汁稠油亮后放入鱼丁和碎花生米,快速颠翻均匀,即可出锅装盘。
碎米草鱼丁食谱营养
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
碎米草鱼丁营养成分
能量 1153.31千卡 | 蛋白质 62.4克 | 脂肪 78.8克 | 碳水化合物 53.83克 |
叶酸 61.76微克 | 膳食纤维 2.95克 | 胆固醇 164毫克 | 维生素A 26.94微克 |
维生素B6 0.27毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.52毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.35毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 80.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.48毫克 |
钙 215.9毫克 | 磷 598.44毫克 | 钾 1312.37毫克 | 钠 2097.59毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 187.93毫克 | 铁 10.15毫克 | 锌 2.78毫克 |
硒 35.63微克 | 铜 0.54毫克 | 锰 1.62毫克 |
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