菜水的做法 菜水 菜水的家常做法 菜水怎么做 家常菜水的做法 菜水怎么做好吃 菜水的做法大全 菜水的制作方法
菜水
主料
菠菜50克
调料
盐1克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
菜水的做法
菜水制作提示
要选用新鲜的蔬菜做原料，菜要切碎，煮烂，只取菜汁，菜汁不要带菜渣。
菜水健康提示
用上述蔬菜制成的菜水含有丰富的钙，铁和维生素。
菜水食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
菜水营养成分
| 能量 12千卡 | 蛋白质 1.3克 | 脂肪 0.15克 | 碳水化合物 2.25克 |
| 叶酸 43.95微克 | 膳食纤维 0.85克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 243.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.87毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1460微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.06毫克 | 硫胺素 0.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.3毫克 |
| 钙 33.22毫克 | 磷 23.5毫克 | 钾 155.64毫克 | 钠 435.71毫克 |
| 碘 12微克 | 镁 29.02毫克 | 铁 1.46毫克 | 锌 0.43毫克 |
| 硒 0.5微克 | 铜 0.05毫克 | 锰 0.33毫克 |
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