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芝麻拌菠菜
主料
菠菜100克
辅料
白芝麻10克
调料
酱油5克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
芝麻拌菠菜的做法
芝麻拌菠菜制作提示
本品需鸡汤约10毫升，如果没有鸡汤，清水也可。
芝麻拌菠菜健康提示
1菠菜中含较多的维生素和矿物质，叶酸的含量为每年100克菠菜中含347.0毫克；
2其含量在所有的蔬菜中可谓名列前茅；
3中医认为，菠菜味甘，性凉滑，有健脾和中，润肠通便等功效。
芝麻拌菠菜食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
芝麻拌菠菜营养成分
| 能量 78.85千卡 | 蛋白质 4.72克 | 脂肪 4.26克 | 碳水化合物 8.16克 |
| 叶酸 87.9微克 | 膳食纤维 2.69克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 487微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.57毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2920微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.06毫克 |
| 钙 131.3毫克 | 磷 108.5毫克 | 钾 354.45毫克 | 钠 376.27毫克 |
| 碘 24.12微克 | 镁 86毫克 | 铁 4.74毫克 | 锌 1.33毫克 |
| 硒 1.45微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 0.83毫克 |
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