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菠菜水饺
食用早餐、中餐、晚餐、零食
菠菜水饺的做法
1新鲜猪肉剁碎，备用。
2菠菜用清水冲洗干净，再放入开水中氽烫，捞出，沥干水分。
3再把菠菜放入冷水中浸凉，捞出，挤干水分，剁成碎末。
4肉菠菜和调味料混合，搅拌均匀，做成肉馅。
5面皮中包入适量的肉馅，做成饺子，再放入开水中煮熟，捞出后就可以吃了。
菠菜水饺食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁） … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
菠菜水饺营养成分
| 能量 2646.18千卡 | 蛋白质 122.2克 | 脂肪 105.5克 | 碳水化合物 334.86克 |
| 叶酸 982.95微克 | 膳食纤维 31.8克 | 胆固醇 200毫克 | 维生素A 4915微克 |
| 维生素B6 0.28毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 320毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 19.56毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 29200微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.7毫克 | 硫胺素 2.79毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 22.39毫克 |
| 钙 801.1毫克 | 磷 1543.04毫克 | 钾 4380.74毫克 | 钠 3060.05毫克 |
| 碘 251.6微克 | 镁 820.17毫克 | 铁 35.46毫克 | 锌 14.47毫克 |
| 硒 69.36微克 | 铜 1.4毫克 | 锰 7.1毫克 |
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