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菠菜炖鱼
主料
鲤鱼750克
食用中餐、晚餐
菠菜炖鱼的做法
1将鲤鱼宰杀，去除鳞、鳃、内脏洗净，在鱼脊部横切几刀；
2菠菜择洗干净切段；
3葱姜切细丝；
4红萝卜去皮洗净切片；
5红枣用温水泡片刻；
菠菜炖鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能 … 详细»
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菠菜炖鱼营养成分
| 能量 962.99千卡 | 蛋白质 138.93克 | 脂肪 31.61克 | 碳水化合物 37.22克 |
| 叶酸 463.98微克 | 膳食纤维 5.83克 | 胆固醇 630毫克 | 维生素A 1162.85微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 69.85毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 13.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5847.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.96毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.83毫克 |
| 钙 535.55毫克 | 磷 1656.99毫克 | 钾 3348.2毫克 | 钠 1786.23毫克 |
| 碘 83.41微克 | 镁 385.72毫克 | 铁 15.63毫克 | 锌 17.89毫克 |
| 硒 117.79微克 | 铜 0.74毫克 | 锰 1.88毫克 |
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