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砂锅胖头鱼
主料

鲢鱼头1500克
食用中餐、晚餐
口感鱼香、汤浓、味鲜。
砂锅胖头鱼的做法
1鱼头刮洗干净;
2粉皮切成1厘米宽的长条;
3冬笋、冬菇、猪肥瘦肉均切成片;
4青蒜择洗干净切成3厘米长的段;
5烧沸花生油,把鱼头用酱油、料酒抹一下,放油锅内炸呈金黄色捞出, 放入砂锅内;
7再下入泡辣椒、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、鸡汤、精盐,汤开后,倒入砂锅内;
8砂锅盖好盖,烧开后改小火把鱼头焖透;
9再把粉皮用开水烫一下,放入砂锅内,略开片刻;
砂锅胖头鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克,需鸡汤适量。
砂锅胖头鱼健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的糖去掉。
砂锅胖头鱼食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
砂锅胖头鱼营养成分
能量 1488.45千卡 | 蛋白质 26.6克 | 脂肪 131.44克 | 碳水化合物 54.22克 |
叶酸 16.78微克 | 膳食纤维 4.18克 | 胆固醇 120毫克 | 维生素A 131.6微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 40.28毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 630.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.5毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.98毫克 |
钙 74.93毫克 | 磷 354.6毫克 | 钾 563.3毫克 | 钠 4199.18毫克 |
碘 0.44微克 | 镁 74.05毫克 | 铁 7.57毫克 | 锌 4.8毫克 |
硒 21.28微克 | 铜 1.03毫克 | 锰 0.69毫克 |
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