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如意鱼卷
食用中餐、晚餐
如意鱼卷的做法
1将鳜鱼收拾干净,剔骨去皮,取用鱼肉,制成鱼蓉;
2鱼蓉加葱姜汁、胡椒粉、精盐、料酒、鸡精、鸡蛋清、香油、牛奶、玉米粉搅匀;
3将鸡蛋打成蛋液,加上精盐、玉米粉搅匀,用猪油锅摊成鸡蛋皮;
4将青、红椒去籽,洗净切成丝,放入沸水锅中焯熟捞出,用冷水过凉,沥干水分;
5摊好的鸡蛋皮切成长形,平铺在案板上,拍上玉米粉,抹上鱼蓉;
6将青、红椒丝分别摆在鱼蓉的两边(各摆成一条),然后从两边中间卷起,最后用鱼蓉封住中间的缝隙,即为“如意卷”;
7将如意卷摆入盘中,上笼用小火蒸熟,取出晾凉,切成片即可。
如意鱼卷食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
如意鱼卷营养成分
能量 1317.75千卡 | 蛋白质 187.86克 | 脂肪 61.91克 | 碳水化合物 29.19克 |
叶酸 232.2微克 | 膳食纤维 11.14克 | 胆固醇 2112.2毫克 | 维生素A 586.12微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 18.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.07毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 88微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.34毫克 | 硫胺素 0.55毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 45.35毫克 |
钙 649.58毫克 | 磷 2026.64毫克 | 钾 2965.53毫克 | 钠 2205.8毫克 |
碘 64.55微克 | 镁 315.15毫克 | 铁 14.31毫克 | 锌 12.58毫克 |
硒 232.26微克 | 铜 1.27毫克 | 锰 3.3毫克 |
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