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山药羊肉粥
食用早餐、中餐、晚餐、零食
山药羊肉粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2山药冲洗干净，刮去外皮，切成丁块；
3净羊肉漂洗干净，放入开水锅内煮至五成熟时捞出，切成丁块；
4取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，至粥将成时；
山药羊肉粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消 … 详细»
山药羊肉粥营养成分
| 能量 491.08千卡 | 蛋白质 20.97克 | 脂肪 2.89克 | 碳水化合物 97.25克 |
| 叶酸 12.12微克 | 膳食纤维 1.95克 | 胆固醇 30毫克 | 维生素A 10.99微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.67毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 35.92微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.19毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.4毫克 |
| 钙 42.39毫克 | 磷 272.97毫克 | 钾 629.02毫克 | 钠 851.83毫克 |
| 碘 3.93微克 | 镁 77.68毫克 | 铁 3.66毫克 | 锌 4.92毫克 |
| 硒 7.03微克 | 铜 0.62毫克 | 锰 1.64毫克 |
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