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三鲜冬瓜卷
食用中餐、晚餐
口感形态小巧玲珑,色泽红、黑、黄、白相夹,汤清澄、味鲜美、清香爽口。
三鲜冬瓜卷的做法
2将锅洗净烧温热,用肥膘擦一遍锅底(即溶化了薄薄一层油脂),再把蛋液倒入,晃动锅,使其均匀,烘成蛋皮,切成4.5厘米宽,7.5厘米长的长方片;
3把冬瓜切成4.5厘米宽、9厘米长、厚约0.3厘米的大薄片,用沸水烫软即浸凉水激凉;
4香菇去蒂批成薄片;
6将一层冬瓜、一片香菇、一片蛋皮和一片火腿相叠并卷起来(冬瓜在最外层)用牙签扎住,统统卷好,排在扣碗中,加细盐和黄酒,用鲜汤浸没,上笼蒸15分钟,蒸至入味;
7食用时,扣在大汤碗中加满鲜汤和味精,淋上麻油即成。
三鲜冬瓜卷制作提示
1刀工要精细,只有切得薄才能卷得拢;
2要用好汤助鲜。
三鲜冬瓜卷食谱营养
1. 利尿消肿冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
三鲜冬瓜卷营养成分
能量 302.3千卡 | 蛋白质 28.14克 | 脂肪 19.96克 | 碳水化合物 13.32克 |
叶酸 183.63微克 | 膳食纤维 4.68克 | 胆固醇 614.25毫克 | 维生素A 268.5微克 |
维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.86毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.44毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.34毫克 |
钙 92.98毫克 | 磷 419.68毫克 | 钾 416.74毫克 | 钠 2977.81毫克 |
碘 29.9微克 | 镁 48.22毫克 | 铁 3.32毫克 | 锌 3.44毫克 |
硒 22.41微克 | 铜 0.33毫克 | 锰 0.34毫克 |
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