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包心菜猪肉粥
食用早餐、中餐、晚餐
包心菜猪肉粥的做法
1将包心菜洗净切丝；海米用温水泡软。
2粳米洗净，用冷水浸泡好，放入锅中，加入约1500毫升冷水，用旺火烧沸后，改用小火慢煮。
3炒锅内倒入色拉油烧热，依次放入猪肉末、海米、包心菜丝、盐略为煸炒，然后加入味精拌匀，出锅备用。
4待粳米熬至烂熟时，加入炒好的包心菜，搅拌均匀，再稍煮片刻，即可盛起食用。
包心菜猪肉粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
包心菜猪肉粥营养成分
| 能量 720.38千卡 | 蛋白质 27.97克 | 脂肪 14.43克 | 碳水化合物 121.74克 |
| 叶酸 29.3微克 | 膳食纤维 1.9克 | 胆固醇 93毫克 | 维生素A 36.1微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 40毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 9.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 70微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.5毫克 |
| 钙 125.54毫克 | 磷 368.64毫克 | 钾 477.32毫克 | 钠 1416.75毫克 |
| 碘 9.1微克 | 镁 99.21毫克 | 铁 4.92毫克 | 锌 4.44毫克 |
| 硒 17.03微克 | 铜 0.62毫克 | 锰 2.32毫克 |
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