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冬菇上素
食用早餐、中餐、晚餐
冬菇上素的做法
1冬菇洗净,大只的斜刀切两片,小的整只用;
2草菇横割一刀;
3口磨、黄耳、榆耳都切成片;
5竹先由中间剖开,再切成五厘米长条;
6油菜心小的切开两边,大的对切成四边;
7鲜莲子去衣去心;
8冬菇、冬笋、口蘑、鲜草菇、榆耳、冬笋、胡萝卜、竹分别用滚水一起过;
9再用冷水冲凉,银耳另余水备用;
10净锅烧热,下花生油一两半,用酒起锅;
11加盐、白糖、味精、蚝油、汤,把冬菇、口蘑、鲜草菇、黄耳、榆耳、冬笋、胡萝卜、竹一起煨至入味,倒出去汁;
12把冬菇、口蘑、鲜草菇、黄耳、榆耳、冬笋、胡萝卜、竹排在大汤碗里,排拼要整齐,剩余的料都垫底;
13净锅烧热花生油10克,注入素汤500克,再烹入酒、生抽、蚝油、白糖、味精、汤滚调味;
14用粟粉(小米磨碎)勾芡,浇入排好料的碗内,上笼蒸透即可;
15把蒸好的菜端出,舀出原汤,翻扣在碟内;
17捞出围在碟的周围,舀出原汤烧滚,调味;
18用栗粉水勾以稀芡,淋点麻油,浇在菜上,浇好汁;
19把煨至入味的银耳放在菜的上面即成。
冬菇上素制作提示
本品需素上汤约1500克。
冬菇上素食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
冬菇上素营养成分
能量 1542.8千卡 | 蛋白质 104.14克 | 脂肪 64.68克 | 碳水化合物 174.34克 |
叶酸 225.39微克 | 膳食纤维 38.88克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1567.25微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 205.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 59.28毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 9419.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.37毫克 | 硫胺素 0.73毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 47.27毫克 |
钙 922.5毫克 | 磷 2360.2毫克 | 钾 5758.5毫克 | 钠 8499.66毫克 |
碘 0.52微克 | 镁 595.5毫克 | 铁 52.51毫克 | 锌 17.45毫克 |
硒 16.6微克 | 铜 7.29毫克 | 锰 16.43毫克 |
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