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冬菇上素的做法 冬菇上素 冬菇上素的家常做法 冬菇上素怎么做 家常冬菇上素的做法 冬菇上素怎么做好吃 冬菇上素的做法大全

冬菇上素

食用早餐、中餐、晚餐

冬菇上素的做法

1冬菇洗净,大只的斜刀切两片,小的整只用;

2草菇横割一刀;

3口磨、黄耳、榆耳都切成片;

4冬笋胡萝卜均先刻成花形,然后再切成片;

5竹先由中间剖开,再切成五厘米长条;

6油菜心小的切开两边,大的对切成四边;

7莲子去衣去心;

8冬菇、冬笋口蘑、鲜草菇、榆耳、冬笋胡萝卜、竹分别用滚水一起过;

9再用冷水冲凉,银耳另余水备用;

10净锅烧热,下花生油一两半,用酒起锅;

11、白糖、味精蚝油、汤,把冬菇、口蘑、鲜草菇、黄耳、榆耳、冬笋胡萝卜、竹一起煨至入味,倒出去汁;

12把冬菇、口蘑、鲜草菇、黄耳、榆耳、冬笋胡萝卜、竹排在大汤碗里,排拼要整齐,剩余的料都垫底;

13净锅烧热花生油10克,注入素汤500克,再烹入酒、生抽蚝油、白糖、味精、汤滚调味;

14用粟粉(小米磨碎)勾芡,浇入排好料的碗内,上笼蒸透即可;

15把蒸好的菜端出,舀出原汤,翻扣在碟内;

16油菜心稍泡油,然后用素汤加味精烧入味;

17捞出围在碟的周围,舀出原汤烧滚,调味;

18用栗粉水勾以稀芡,淋点麻油,浇在菜上,浇好汁;

19把煨至入味的银耳放在菜的上面即成。

冬菇上素制作提示

本品需素上汤约1500克。

冬菇上素食谱营养

鲜香菇
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
口蘑
相克味精
宜搭冬瓜
1. 富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品,喝下口蘑汤数小时后,血液中 … 详细»
草菇
相克鹌鹑 大蒜
宜搭豆腐 牛肉
1. 草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病 … 详细»
水发木耳
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;2. 木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的 … 详细»
干银耳
相克白萝卜 菠菜
1. 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原 … 详细»
冬笋
相克甲鱼
宜搭雪里蕻 猪肉
冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口 … 详细»
腐竹
相克蜂蜜
1. 腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;2. 其含有的卵磷脂可除掉附在血 … 详细»
胡萝卜
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
油菜心
1. 降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。 … 详细»
莲子
相克猪肚
1. 防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐, … 详细»
干榆黄蘑
榆黄蘑味道鲜美,营养丰富,含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分,其中氨基酸含量尤为丰富,且必需氨基酸含量高,属高营养、低热量食品。 详细»

冬菇上素营养成分

能量
1542.8千卡
蛋白质
104.14
脂肪
64.68
碳水化合物
174.34
叶酸
225.39微克
膳食纤维
38.88
胆固醇
0毫克
维生素A
1567.25微克
维生素B6
0毫克
维生素B12
0微克
维生素C
205.75毫克
维生素D
0微克
维生素E
59.28毫克
维生素K
0微克
胡萝卜素
9419.5微克
泛酸
0毫克
核黄素
1.37毫克
硫胺素
0.73毫克
生物素
0微克
烟酸
47.27毫克
922.5毫克
2360.2毫克
5758.5毫克
8499.66毫克
0.52微克
595.5毫克
52.51毫克
17.45毫克
16.6微克
7.29毫克
16.43毫克
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