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红烧甲鱼
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感形态逼真,卤汁稠浓,香肥鲜糯。
红烧甲鱼的做法
1先将水发冬菇洗净去蒂,整齐平摊在案板上,冬菇面朝下,再将长5厘米、宽2.5厘米的熟笋片放在冬菇上。粉皮切成长5.5厘米、宽3厘米的块10块贴在上面。这样三块叠在一起,最后用水发金针菜(黄花菜)两根结在一起作带子,把冬菇、笋片、粉皮结扎牢就是素甲鱼。绿豆面放在窗口中加清水75克调成厚糊,把甲鱼浸上厚糊。
2炒锅下花生油,烧到七成热将上好厚糊的素甲鱼逐只轻轻滑下油锅,炸到淡黄色捞起沥油;锅中留余油50克,加鲜汤、酱油、味精、白糖、料酒、姜末,炒匀后将炸好的素甲鱼放入,改用温火烧至卤汁稠浓,即起锅装盘。冬菇面朝上,排列整齐,形似甲鱼。
红烧甲鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
红烧甲鱼营养成分
能量 1775.26千卡 | 蛋白质 60.21克 | 脂肪 103.9克 | 碳水化合物 183.37克 |
叶酸 212.37微克 | 膳食纤维 33.36克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 176.56微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.08毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 44.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1058.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.89毫克 | 硫胺素 0.91毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.34毫克 |
钙 423.5毫克 | 磷 1037.02毫克 | 钾 2889.79毫克 | 钠 3201.34毫克 |
碘 0.72微克 | 镁 151.9毫克 | 铁 24.86毫克 | 锌 11.11毫克 |
硒 31.95微克 | 铜 3.85毫克 | 锰 4.93毫克 |
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