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草菇青瓜汤
辅料
干枣40克
食用早餐、中餐、晚餐
草菇青瓜汤的做法
1甘笋去皮，洗净切厚片；红枣20分钟，去核开边；青瓜（黄瓜）去皮洗净切开四边，去瓤，切厚片；姜去皮洗净拍松；干草菇浸40分钟，洗净抓干水，切去硬的部分。
2把水烧开，煮草菇，然后捞起洗一洗抓干水。烧热锅，下油3汤匙，放入姜爆香，下干草菇爆片刻，放下青瓜炒匀，加水，甘笋，红枣煮开，用中火慢火再煮约5分钟，放下调味再煮片刻即可。
草菇青瓜汤健康提示
清热利尿、减肥轻身、去脂降压
草菇青瓜汤食谱营养
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1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
草菇青瓜汤营养成分
| 能量 244.47千卡 | 蛋白质 5.79克 | 脂肪 6.37克 | 碳水化合物 46.14克 |
| 叶酸 158.88微克 | 膳食纤维 5.57克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 73.84微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 48.92毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.77毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 442.3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.94毫克 |
| 钙 29.51毫克 | 磷 34.35毫克 | 钾 243.25毫克 | 钠 1315.22毫克 |
| 碘 0.16微克 | 镁 20.4毫克 | 铁 1.64毫克 | 锌 0.44毫克 |
| 硒 0.97微克 | 铜 0.16毫克 | 锰 0.32毫克 |
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