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黑芝麻甜奶粥
辅料
黑芝麻30克
调料
白砂糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
黑芝麻甜奶粥的做法
1粳米洗净，用冷水浸泡半小时；
2粳米捞出沥干水分放入锅中，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧开；
3再改用小火慢慢熬煮；
4粥将成时加入鲜牛奶，上中火烧沸；
5再加入白糖搅匀，最后撒上熟黑芝麻，出锅装碗即可。
黑芝麻甜奶粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
1. 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；2. 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之 … 详细»
黑芝麻甜奶粥营养成分
| 能量 677.3千卡 | 蛋白质 20.93克 | 脂肪 22.43克 | 碳水化合物 103.09克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 4.8克 | 胆固醇 37.5毫克 | 维生素A 60微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 16.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.32毫克 |
| 钙 507毫克 | 磷 459.1毫克 | 钾 477.4毫克 | 钠 97.93毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 148.8毫克 | 铁 8.72毫克 | 锌 4.34毫克 |
| 硒 8.76微克 | 铜 0.78毫克 | 锰 6.8毫克 |
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