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芡实白果粥
主料
糯米100克
调料
白砂糖50克
食用早餐、中餐、晚餐
芡实白果粥的做法
1糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时捞出，沥干水分备用；
2芡实淘洗干净，煮熟去壳；
3白果剥去外壳，放入锅中煮熟，剥去外皮，切掉两头，捅出白果心；
4锅中加入约2000毫升冷水，放入芡实、糯米，先用旺火烧沸；
5改用小火熬煮成粥，放入白果，以白糖调好味后；
6将粥继续煮5分钟，即可盛起食用。
芡实白果粥食谱营养
1. 芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；2. 芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加 … 详细»
芡实白果粥营养成分
| 能量 723.5千卡 | 蛋白质 11.45克 | 脂肪 1.15克 | 碳水化合物 168.05克 |
| 叶酸 18.7微克 | 膳食纤维 1.25克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.5毫克 |
| 钙 54.5毫克 | 磷 145毫克 | 钾 169.5毫克 | 钠 15.9毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 58.5毫克 | 铁 1.95毫克 | 锌 2.19毫克 |
| 硒 5.72微克 | 铜 0.58毫克 | 锰 2.34毫克 |
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