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牛奶菠菜汤
辅料
吉士粉25克
食用中餐、晚餐
牛奶菠菜汤的做法
1将葱白切成末；
2土豆削皮洗净，切成0.5厘米见方的丁；
3菠菜放开水锅内烫透捞出，控去水，剁成泥；
4锅上火倒入鸡汤，用旺火煮开；
5另起锅放入牛奶，煮沸后离火；
6在鸡汤锅内放黄油烧热，加入葱白末和香叶，转微火焖2分钟，再加入精盐、胡椒粉调匀，倒入菠菜泥；
7汤沸离火，盛入汤盘内，撒上吉士粉，趁热食用。
牛奶菠菜汤食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
牛奶菠菜汤营养成分
| 能量 503.27千卡 | 蛋白质 20.89克 | 脂肪 24.04克 | 碳水化合物 58.69克 |
| 叶酸 305.7微克 | 膳食纤维 7.59克 | 胆固醇 81.9毫克 | 维生素A 1523.6微克 |
| 维生素B6 0.54毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 127.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8775.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.73毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.09毫克 |
| 钙 479.38毫克 | 磷 420.32毫克 | 钾 1914.51毫克 | 钠 1546.06毫克 |
| 碘 74.48微克 | 镁 252.84毫克 | 铁 10.53毫克 | 锌 4.26毫克 |
| 硒 9.08微克 | 铜 0.54毫克 | 锰 2.29毫克 |
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