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黑芝麻红枣粥
主料
粳米150克
调料
白砂糖30克
食用早餐、中餐、晚餐
黑芝麻红枣粥的做法
1黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；
2粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3红枣洗净去核；
4锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；
5然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；
6调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
黑芝麻红枣粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；2. 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
黑芝麻红枣粥营养成分
| 能量 806.7千卡 | 蛋白质 16.17克 | 脂肪 10.24克 | 碳水化合物 167.82克 |
| 叶酸 12.18微克 | 膳食纤维 5.25克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 11.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.36毫克 |
| 钙 194.5毫克 | 磷 299.85毫克 | 钾 349.6毫克 | 钠 6.93毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 118.9毫克 | 铁 6.94毫克 | 锌 3.58毫克 |
| 硒 4.94微克 | 铜 0.72毫克 | 锰 5.73毫克 |
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