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番茄芙蓉焗饭
菜谱类别
西餐其他主料
蒸米饭150克
食用早餐、中餐、晚餐
番茄芙蓉焗饭的做法
1蒸盘抹上奶油后，将米饭平铺在上面；
2洋葱切丝；
3番茄切块；
4洋葱、番茄、里脊肉、酱油、水淀粉、番茄酱、糖、水（150毫升）拌匀；
5再用大火加热3分钟；
6蛋豆腐切成条状，铺在饭的周围；
8取一深锅先加入适量水，再放入蒸盘并加盖；
9用隔水加热的方式用大火蒸5分钟即可。
番茄芙蓉焗饭食谱营养
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番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
番茄芙蓉焗饭营养成分
| 能量 526.8千卡 | 蛋白质 33.52克 | 脂肪 18.46克 | 碳水化合物 62.84克 |
| 叶酸 66.4微克 | 膳食纤维 2.7克 | 胆固醇 324.4毫克 | 维生素A 243.3微克 |
| 维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 375微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.64毫克 | 硫胺素 0.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.48毫克 |
| 钙 382毫克 | 磷 455.45毫克 | 钾 689.45毫克 | 钠 1204.4毫克 |
| 碘 16.46微克 | 镁 106毫克 | 铁 6.74毫克 | 锌 6.28毫克 |
| 硒 11.33微克 | 铜 0.4毫克 | 锰 1.25毫克 |
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