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火腿青菜秒饭
主料
蒸米饭100克
食用早餐、中餐、晚餐
火腿青菜秒饭的做法
火腿青菜秒饭制作提示
要是先蒸米饭的话，米饭应蒸香干爽些，这样炒出来的饭才会松散利落，味道鲜香。
火腿青菜秒饭食谱营养
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
火腿青菜秒饭营养成分
| 能量 331.83千卡 | 蛋白质 25.96克 | 脂肪 9.97克 | 碳水化合物 41.85克 |
| 叶酸 96.11微克 | 膳食纤维 3.64克 | 胆固醇 312毫克 | 维生素A 187.1微克 |
| 维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.45毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 282.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.89毫克 |
| 钙 102.06毫克 | 磷 389.5毫克 | 钾 429.1毫克 | 钠 1765.11毫克 |
| 碘 15.48微克 | 镁 63.36毫克 | 铁 5.08毫克 | 锌 3.42毫克 |
| 硒 13.27微克 | 铜 0.48毫克 | 锰 1.18毫克 |
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