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南煎丸子
食用中餐、晚餐
口感光泽油亮,软嫩鲜香,形似“南煎丸子”,以素托荤而名。
南煎丸子的做法
1生面筋切成条,在开水中煮约10 分钟捞出,剁成碎末;
2芝麻饼(烧饼)擀碎;
3鲜藕洗净擦成丝,再剁成泥;
4山药洗净去皮,用滚刀法切成菱角块;
5炒勺放花生油,在旺火上烧至七成热,下入面筋末煸成黄色,倒在大碗中;
6再加入鸡蛋、花椒盐、芝麻饼末、藕泥、面粉、味精、姜末,搅拌均匀;
7搅拌均匀后用手挤成直径约3 厘米的丸子12 个;
8然后,用六成热的花生油把丸子煎成焦黄色,取出摆在大碗中;
9炒勺放花生油,置旺火上烧至八成热,下入山药块,炸成金黄色,倒入漏勺中沥去油;
10炒勺回旺火,放入白汤100毫升、酱油、白糖和炸好的山药,煮入味后捞出,码在大碗中的丸子上面;
11再倒入汤汁,上屉蒸约20 分钟取出,连汤扣入盘中;
12炒勺内放入花生油,在旺火上烧热,下入姜末,把汤汁滗入勺内,再加入白汤100毫升、白糖、味精、酱油,烧制;
13汤烧开后,用湿淀粉调稀勾芡,淋上香油,浇在丸子上即成。
南煎丸子制作提示
1先用平盘1只,抹上底油,将丸子挨个挤在盘中,要紧密相连,煎时滑入油锅,一面煎黄,大翻勺,再煎黄另一面。可用手勺稍压,使丸子连接成一大块,形整而下散,出锅装在汤碗中,浇汤汁后蒸熟;
2因有过油煎制过程,需准备花生油300克。
南煎丸子食谱营养
1. 健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
南煎丸子营养成分
能量 868.46千卡 | 蛋白质 43.03克 | 脂肪 46.6克 | 碳水化合物 78.05克 |
叶酸 117.63微克 | 膳食纤维 4.52克 | 胆固醇 351毫克 | 维生素A 148.46微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 51.58毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 53.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.48毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.82毫克 |
钙 200.94毫克 | 磷 407.35毫克 | 钾 838.32毫克 | 钠 1277.57毫克 |
碘 19.95微克 | 镁 121.52毫克 | 铁 9.8毫克 | 锌 3.47毫克 |
硒 13.32微克 | 铜 0.83毫克 | 锰 2.75毫克 |
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