菠菜羹的做法 菠菜羹 菠菜羹的家常做法 菠菜羹怎么做 家常菠菜羹的做法 菠菜羹怎么做好吃 菠菜羹的做法大全 菠菜羹的制作方法
菠菜羹
主料
菠菜200克
食用早餐、中餐、晚餐
菠菜羹的做法
1菠菜用开水烫软，入冷水漂凉，取出切细末；
2火腿切丁；
3玉米粒洗净，用冷水浸泡备用。
4锅内加入高汤，用旺火烧沸，下入玉米粒、菠菜末、火腿丁稍煮片刻，
6鸡蛋打入碗中，捞出蛋黄，把蛋清搅匀备用；
7淀粉用适量冷水调匀，下入锅中勾欠稀芡；
菠菜羹制作提示
本品需高汤约300克。
菠菜羹食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
菠菜羹营养成分
| 能量 275.04千卡 | 蛋白质 24.15克 | 脂肪 11.64克 | 碳水化合物 28.36克 |
| 叶酸 290.6微克 | 膳食纤维 4.88克 | 胆固醇 399.75毫克 | 维生素A 1149.2微克 |
| 维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 72毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 7.24毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5840.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.52毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.07毫克 |
| 钙 173.76毫克 | 磷 390.51毫克 | 钾 930.36毫克 | 钠 1860.27毫克 |
| 碘 67.56微克 | 镁 145.69毫克 | 铁 8.48毫克 | 锌 3.94毫克 |
| 硒 16.2微克 | 铜 0.39毫克 | 锰 1.49毫克 |
家常菜谱大全为您提供菠菜羹的做法,菠菜羹,菠菜羹的家常做法,菠菜羹怎么做,家常菠菜羹的做法,菠菜羹怎么做好吃,菠菜羹的做法大全,菠菜羹的制作方法
