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蒜末拌卷心菜
主料

圆白菜250克
食用中餐、晚餐
口感蒜味鲜香,清嫩爽口。
蒜末拌卷心菜的做法
1圆白菜逐叶掰开,切除叶中间的硬梗,洗净,放开水锅中烫一下,即捞出沥水,晾凉,切成菱形片,放盘中,加入精盐拌匀,稍腌片刻。
2青、红柿子椒各去蒂和籽,洗净,放开水锅中稍烫捞出,沥水,晾凉,切成小菱形片,撒在腌圆白菜上拌匀。
3鲜姜去皮,洗净,切成细丝,把圆白菜中的水滤去,姜丝撒在圆白菜上。
5炒锅置火上,待锅热后加入花生油,油热后加入花椒,炸成黑色时将花椒铲出,趁热将油浇在圆白菜上,速用碗扣住盘子,焖20分钟,加入味精、辣椒油拌匀即可食用。
蒜末拌卷心菜食谱营养
蒜末拌卷心菜营养成分
能量 279.4千卡 | 蛋白质 6.22克 | 脂肪 15.93克 | 碳水化合物 32.14克 |
叶酸 55.32微克 | 膳食纤维 4.26克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 48.99微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 142毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.31毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 288.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.54毫克 |
钙 160.33毫克 | 磷 102.9毫克 | 钾 438.32毫克 | 钠 1430.77毫克 |
碘 1.92微克 | 镁 43.48毫克 | 铁 2.93毫克 | 锌 1.04毫克 |
硒 3.43微克 | 铜 0.23毫克 | 锰 1毫克 |
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