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豉椒鲜墨鱼
主料
墨鱼200克
食用中餐、晚餐
口感鲜香爽口，豉椒味浓。
豉椒鲜墨鱼的做法
豉椒鲜墨鱼制作提示
因有过油煎制过程，需准备植物油约200克。
豉椒鲜墨鱼健康提示
墨鱼肉厚味美，含较多的蛋白质和多肽类物质，还有一定的钙、铁、磷、钾及维生素B1、维生素B2与尼克酸等。墨鱼有养血滋阴之功，可提高机体免疫力，产生食用亦可养血生乳。
豉椒鲜墨鱼食谱营养
豉椒鲜墨鱼营养成分
| 能量 209.95千卡 | 蛋白质 33.86克 | 脂肪 2.72克 | 碳水化合物 15.08克 |
| 叶酸 14.98微克 | 膳食纤维 2.85克 | 胆固醇 452毫克 | 维生素A 0.8微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 7.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4.7微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.07毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.78毫克 |
| 钙 38.6毫克 | 磷 356.3毫克 | 钾 946.35毫克 | 钠 359毫克 |
| 碘 27.8微克 | 镁 106.6毫克 | 铁 2.76毫克 | 锌 3.39毫克 |
| 硒 75.66微克 | 铜 1.53毫克 | 锰 1.13毫克 |
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