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富贵有鱼
主料

鲤鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
富贵有鱼的做法
1鲜活鲤鱼宰杀后刮鳞去鳃,剖腹除去内脏和酸筋,冲洗干净,甩干水分。木耳用清水泡透至软,去净杂质和根脚,漂洗干净,沥净水。竹笋切去老根,剥去硬皮,洗净后切成薄片。豆腐切成小块。山药刷洗干净,削去外皮,切成滚刀块。生姜刮去外皮,洗净后切成片。大葱摘洗干净,切成段。大蒜剥去外皮膜,捣碎成蒜花。
2锅置火上,加入植物油烧热,下入鲤鱼,煎至两面皆呈金黄色时淋入绍酒,加入适量清水、生姜片、大葱段、山药块、竹笋片、木耳烧沸,烧至汤质浓白时,加入豆腐块烧沸,再加入精盐、味精调好口味,倒入火锅里。
3装好的火锅,点燃火锅炉膛中的燃料,火锅烧沸,即可上桌,食用时撒入蒜花即成。
富贵有鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光 … 详细»
1. 健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消 … 详细»
富贵有鱼营养成分
能量 869.64千卡 | 蛋白质 112.86克 | 脂肪 37.26克 | 碳水化合物 26.62克 |
叶酸 267.7微克 | 膳食纤维 13.19克 | 胆固醇 420毫克 | 维生素A 142.1微克 |
维生素B6 0.11毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 25.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 103.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.64毫克 | 硫胺素 0.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.82毫克 |
钙 536.55毫克 | 磷 1361.97毫克 | 钾 2373.17毫克 | 钠 2515.34毫克 |
碘 23.5微克 | 镁 337.76毫克 | 铁 28.19毫克 | 锌 12.96毫克 |
硒 83.2微克 | 铜 0.69毫克 | 锰 3.05毫克 |
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