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甜辣脆皮鱼
主料

鲤鱼350克
食用中餐、晚餐
甜辣脆皮鱼的做法
1将鱼身的两面各剞五六刀,刀距相等,鱼头顶额砍一小口,放入盐、料酒调匀,码味浸渍10分钟;
2锅置火上,放植物油烧热,将鱼用湿淀粉挂糊,手提鱼尾,先将鲤鱼头下锅稍炸一下定型,再慢慢将鱼放入油锅炸至金黄。皮酥肉嫩时,捞出装入鱼盘内放置,用铲将鱼拍压一下;
4锅置火上,放植物油烧至五成执,下姜末、蒜末、干辣椒炒香,烹入糖醋味汁推匀,待汁浓时,放味精、醋、香油,起锅浇在鱼身上,再撒上泡红辣椒丝、葱丝、香菜即成。
甜辣脆皮鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
甜辣脆皮鱼营养成分
能量 670.46千卡 | 蛋白质 66.25克 | 脂肪 23.87克 | 碳水化合物 52.88克 |
叶酸 143.7微克 | 膳食纤维 5克 | 胆固醇 294毫克 | 维生素A 111.48微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.84毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.2毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 144.12微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.06毫克 |
钙 220.5毫克 | 磷 832.94毫克 | 钾 1582.96毫克 | 钠 3558.81毫克 |
碘 16.6微克 | 镁 150.61毫克 | 铁 9.19毫克 | 锌 9.07毫克 |
硒 56.09微克 | 铜 0.41毫克 | 锰 3.32毫克 |
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