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彩熘鱼丸
食用中餐、晚餐
口感红、绿、白、黑相间,色彩美观,鲜嫩异常。
彩熘鱼丸的做法
1将鲤鱼宰杀,去鳍、鳞、内脏,洗净,将净肉除骨,用刀背砸成泥;
2鱼肉泥放碗内,加料酒,将蛋清分三次加入,每次顺一个方向搅稠,加淀粉、熟猪油,搅匀制成鱼茸;
3番茄烫后去皮去籽,切小块;
4菠菜洗净切寸段;
5水发木耳摘净撕成大朵;
6葱切丁,姜切末;
7锅内加水烧开,将鱼茸挤成直径1.5 厘米大丸子,下入水中氽熟,捞出待用;
8锅放火上,用油滑锅后,再加油,用姜、葱炝锅,加料酒,放入菠菜、番茄、木耳、清汤150毫升,调入胡椒粉、味精、盐,用湿淀粉勾芡,倒入鱼丸,推匀即成。
彩熘鱼丸制作提示
挤鱼丸,冷水下锅,鱼丸挤毕,再用中火氽熟,受热均匀,质地油润。
彩熘鱼丸食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发 … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
彩熘鱼丸营养成分
能量 1036.47千卡 | 蛋白质 109.57克 | 脂肪 51.8克 | 碳水化合物 46.52克 |
叶酸 247.78微克 | 膳食纤维 11.8克 | 胆固醇 447.9毫克 | 维生素A 659.06微克 |
维生素B6 0.3毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 85.48毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.53毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3141微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.97毫克 | 硫胺素 0.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.62毫克 |
钙 341.93毫克 | 磷 1197.96毫克 | 钾 2905.02毫克 | 钠 2899.87毫克 |
碘 45.68微克 | 镁 301.2毫克 | 铁 12.69毫克 | 锌 11.71毫克 |
硒 86.6微克 | 铜 0.65毫克 | 锰 1.45毫克 |
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