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雪梨黄瓜粥
调料
冰糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
雪梨黄瓜粥的做法
1糯米洗净，用冷水浸泡3小时，捞出沥干水分；
2雪梨去皮、核，洗净切块；
3黄瓜洗净，切条；
4山楂糕切条备用；
5锅中加入约1200毫升冷水，将糯米放入，先用旺火烧沸；
6转小火熬煮成稀粥；
8拌匀，用中火烧沸，即可盛起食用。
雪梨黄瓜粥食谱营养
1. 梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低 … 详细»
1. 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿 … 详细»
雪梨黄瓜粥营养成分
| 能量 571.7千卡 | 蛋白质 8.6克 | 脂肪 1.65克 | 碳水化合物 138.28克 |
| 叶酸 50.8微克 | 膳食纤维 7.55克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 21微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 18.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 121微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.05毫克 |
| 钙 70.8毫克 | 磷 145.5毫克 | 钾 367.6毫克 | 钠 23.12毫克 |
| 碘 1.4微克 | 镁 68.7毫克 | 铁 3.44毫克 | 锌 2.53毫克 |
| 硒 5.14微克 | 铜 1.53毫克 | 锰 1.7毫克 |
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