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西式肉蛋饭
主料
蒸米饭500克
食用早餐、中餐、晚餐
西式肉蛋饭的做法
1将腌猪肉洗净切成小丁；
2葱头剥皮切碎；
3西红柿用开水烫过剥去皮，去籽后切碎；
4将炒锅置于旺火上，放入黄油溶化后，下腌猪肉丁和葱头末炒出香味；
6用中小火煨透后倒在米饭里，再加入一半奶酪（擦碎）拌匀；
7将米饭团成团，放进抹了油的烤盘内，捏成5个窝；
8每个窝里放1个鸡蛋，撒上少许精盐和胡椒粉，再撒上剩下的奶酪；
9放入烤炉内烤约3分钟即可取出食用。
西式肉蛋饭食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
西式肉蛋饭营养成分
| 能量 1518.02千卡 | 蛋白质 95.08克 | 脂肪 68.47克 | 碳水化合物 154.77克 |
| 叶酸 309.25微克 | 膳食纤维 6.5克 | 胆固醇 1598.9毫克 | 维生素A 939.35微克 |
| 维生素B6 0.15毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 37毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 943.1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.87毫克 | 硫胺素 1.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.22毫克 |
| 钙 1002.33毫克 | 磷 1222.83毫克 | 钾 1407.16毫克 | 钠 2194.13毫克 |
| 碘 76.33微克 | 镁 218.2毫克 | 铁 17.8毫克 | 锌 17.7毫克 |
| 硒 49.43微克 | 铜 1.04毫克 | 锰 3.4毫克 |
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