911chaxun查询家常菜谱大全瑶柱锅烙豆腐的做法
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瑶柱锅烙豆腐
食用中餐、晚餐
口感色泽金黄,豆腐鲜嫩,口味咸鲜,香气四溢。
瑶柱锅烙豆腐的做法
2换用开水放入瑶柱,入笼蒸至散透;
3鸡肉砍成1 厘米小方块;
4香菇浸发,去蒂,洗净;
5玉兰片浸发,洗净,切成方块;
6熟瘦火腿切片;
7白豆腐划成6.6 厘米长、5 厘米宽、1.3厘米厚的片,入淡碱水内浸泡20 分钟;
8浸泡后的豆腐片放在篾笆上用于母火烘烤成二面黄,即成锅烙豆腐;
9锅烙豆腐切成菱形;
10炒锅内放猪油烧热,将豆腐分片下锅,炸出脆壳后滤油,装入蒸碗底;
11炒锅内加少许猪油,先炒鸡块,后下香菇、兰片合炒,加清汤150毫升,用文火焖约5 分钟;
12连同蒸过的瑶柱、金钩并火腿片和味精、盐炒后,起锅盛入锅烙豆腐上;
13再放姜块、葱结,入蒸笼蒸透;
14使各种辅料的鲜味及汤味浸入豆腐中;
瑶柱锅烙豆腐制作提示
1发制瑶柱时,要剥去其贝筋。入笼蒸制后,取出晾凉,将瑶柱揉散,用其澄清后的原汤浸泡,保持鲜味;
2蒸制时,要旺火、沸水快蒸,约蒸10分钟即可,若蒸过头,则原料变老,吃时有粗糙发渣的感觉;
3炸制锅烙豆腐,油温一般在七成热,以炸出脆壳即可;
4因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克。
瑶柱锅烙豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
瑶柱锅烙豆腐营养成分
能量 1399.16千卡 | 蛋白质 107.77克 | 脂肪 102.74克 | 碳水化合物 29.62克 |
叶酸 229.74微克 | 膳食纤维 17.03克 | 胆固醇 418.9毫克 | 维生素A 120.3微克 |
维生素B6 0.28毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 46.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 204.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.45毫克 | 硫胺素 0.41毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.28毫克 |
钙 674.57毫克 | 磷 1200.28毫克 | 钾 1469.22毫克 | 钠 4025.86毫克 |
碘 26.44微克 | 镁 443.86毫克 | 铁 15.26毫克 | 锌 9.19毫克 |
硒 77.18微克 | 铜 0.89毫克 | 锰 1.29毫克 |
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