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瓤馅豆腐蛋
食用中餐、晚餐
瓤馅豆腐蛋的做法
2将2/3的水发木耳、2/3的冬笋以及冬菇、油菜梗洗净,分别切碎末;
3余下木耳撕成小朵,冬笋切成片;
4淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
5炒锅注油烧热,放入木耳末、冬笋末、冬菇末、油菜末煸炒,加酱油、精盐炒匀制成馅,分成四份;
6将四份豆腐泥压成饼状,分别包入四份馅,团成鸭蛋形,下入热油锅内炸至金黄色,捞出控油;
瓤馅豆腐蛋食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
瓤馅豆腐蛋营养成分
能量 309.95千卡 | 蛋白质 19.62克 | 脂肪 17.95克 | 碳水化合物 24.42克 |
叶酸 117.72微克 | 膳食纤维 7.21克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 114.5微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 36.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.87毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 690微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.81毫克 |
钙 289.14毫克 | 磷 258.79毫克 | 钾 416.22毫克 | 钠 1700.07毫克 |
碘 0.29微克 | 镁 144.83毫克 | 铁 5.63毫克 | 锌 1.83毫克 |
硒 5.83微克 | 铜 0.21毫克 | 锰 0.73毫克 |
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