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松虾凉拌
主料

对虾200克
食用早餐、中餐、晚餐
松虾凉拌的做法
1大虾洗净,剪开背部,用牙签剔除肠泥;
3生姜切片备用;
4将处理好的虾、姜排放在盘子里,蒸8分钟,蒸出的高汤备用;
5大虾蒸熟后,去头剥壳备用;
6水发海参洗净切成段,加盐调炒熟备用;
7牛腿肉煮熟,切薄片;
9竹笋烫后捞出,切成约4厘米长的薄片,分别炒熟备用;
10松子捣成粉末,加盐、香油、白胡椒粉和蒸虾时的高汤,搅拌至变成奶油色泽的松子汁;
11将准备好的材料混合,淋上松子汁,用手拌匀即可。
松虾凉拌制作提示
虾肉用滚水烫熟,加入盐、醋,以中火煮3分钟,取出放凉,再剥去虾壳,这样处理能原样呈现鲜虾的色泽和鲜味。
松虾凉拌健康提示
虾有强化肾脏、滋补壮阳的功效,松子含丰富的优质油脂成分,不但有利通肠排便,还可以健脑益智。
松虾凉拌食谱营养
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
松虾凉拌营养成分
能量 706.36千卡 | 蛋白质 62.42克 | 脂肪 45.3克 | 碳水化合物 18.02克 |
叶酸 16.32微克 | 膳食纤维 5.85克 | 胆固醇 451.6毫克 | 维生素A 49.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.24毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 59.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.25毫克 |
钙 292.41毫克 | 磷 875.86毫克 | 钾 1089.77毫克 | 钠 2379.59毫克 |
碘 13.06微克 | 镁 175.04毫克 | 铁 7.86毫克 | 锌 9.81毫克 |
硒 78.38微克 | 铜 1.29毫克 | 锰 3.76毫克 |
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