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小人参饭
主料
粳米200克
食用早餐、中餐、晚餐
小人参饭的做法
小人参饭健康提示
1胡萝卜富含胡萝卜素，营养价值较高；
2胡萝卜中胡萝卜素的含量因部位不同而异，直根顶部比下部多，外围组织比髓中多；
3因而，肉厚心小的胡萝卜更佳。
小人参饭食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主 … 详细»
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
小人参饭营养成分
| 能量 752.38千卡 | 蛋白质 17.22克 | 脂肪 3.65克 | 碳水化合物 168.46克 |
| 叶酸 5.28微克 | 膳食纤维 5.69克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 708.1微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4250.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.68毫克 |
| 钙 115.74毫克 | 磷 277.14毫克 | 钾 397.52毫克 | 钠 1697.53毫克 |
| 碘 276.9微克 | 镁 95.91毫克 | 铁 3.92毫克 | 锌 4.62毫克 |
| 硒 5.81微克 | 铜 0.48毫克 | 锰 2.98毫克 |
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