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冬菇云耳丝瓜豆腐汤
食用早餐、中餐、晚餐、零食
冬菇云耳丝瓜豆腐汤的做法
1姜去皮切片。葱洗净，切短段。冬菇浸软，揸干去脚，切片。
2云耳浸发大，洗净撕成小块，煮开片刻，捞起冲洗滴干水。将豆腐浸入淡盐水中1-2小时取起，切厚片，滴干水。丝瓜刨去皮，洗净，一开四，然后切长条形。
冬菇云耳丝瓜豆腐汤健康提示
清热通络、凉血解毒、消脂减肥
冬菇云耳丝瓜豆腐汤食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有 … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
冬菇云耳丝瓜豆腐汤营养成分
| 能量 618.01千卡 | 蛋白质 44.53克 | 脂肪 19.13克 | 碳水化合物 90.66克 |
| 叶酸 174.95微克 | 膳食纤维 53.48克 | 胆固醇 0.27毫克 | 维生素A 78.17微克 |
| 维生素B6 0.11毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 18.81毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 29.17毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 468微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.24毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.33毫克 |
| 钙 549.45毫克 | 磷 743.08毫克 | 钾 1591.28毫克 | 钠 1828.66毫克 |
| 碘 0.12微克 | 镁 389.62毫克 | 铁 107.18毫克 | 锌 9.68毫克 |
| 硒 14.82微克 | 铜 1.16毫克 | 锰 12.09毫克 |
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