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芡实薏仁粥
调料
盐3克
食用早餐、中餐、晚餐
芡实薏仁粥的做法
1薏仁及芡实洗净，分别泡水1小时。
2素肉泡软，洗净切片。
3槟榔干洗净，切片备用。
4将锅中注入约2000毫升冷水，放入泡好的芡实及薏仁煮开，开锅后再改用小火煮至熟烂。
5再加入素肉片及柠檬心片继续煮约5分钟，最后加入盐调味煮匀即可。
芡实薏仁粥食谱营养
1. 芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；2. 芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加 … 详细»
芡实薏仁粥营养成分
| 能量 1441.9千卡 | 蛋白质 73.76克 | 脂肪 23.83克 | 碳水化合物 244.01克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 10.92克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 37.6微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 40.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 224微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.99毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.37毫克 |
| 钙 314.06毫克 | 磷 810.3毫克 | 钾 1155.02毫克 | 钠 1236.09毫克 |
| 碘 4微克 | 镁 300.86毫克 | 铁 15.59毫克 | 锌 7.78毫克 |
| 硒 16.09微克 | 铜 2.38毫克 | 锰 6.65毫克 |
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