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芡实蒸蛋羹
食用早餐、中餐、晚餐
芡实蒸蛋羹的做法
1芡实洗净,用温水浸泡2小时;
2芡实放入锅中,加入鸡汤,再用小火煎煮约1小时,离火备用;
3青虾剥壳,去泥肠;
4鸡肉切成细丁,共放入一只大碗内,用料酒、柚子汁、少许盐浸渍备用;
5香菇泡发回软,去蒂,洗净,切小丁,也放入同一大碗内;
6芹菜切成3厘米的长条,下入沸水锅中烫熟备用;
7鸡蛋打入另一碗内,搅散后与芡实汤混和均匀;
9将大碗放入蒸笼内,用小火蒸至蛋液有凝结现象时,将留下的两成蛋汁浇在上面;
10放上芹菜条,继续蒸5分钟即成。
芡实蒸蛋羹制作提示
本品需鸡汤约300克。
芡实蒸蛋羹食谱营养
1. 芡实含有丰富的淀粉,可为人体提供热能,并含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分;2. 芡实可以加强小肠吸收功能,提高尿木糖排泄率,增加 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
芡实蒸蛋羹营养成分
能量 969.13千卡 | 蛋白质 95.25克 | 脂肪 37.14克 | 碳水化合物 89.38克 |
叶酸 349.71微克 | 膳食纤维 5.56克 | 胆固醇 2092毫克 | 维生素A 1012.05微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 40.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 17微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.47毫克 | 硫胺素 0.66毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.28毫克 |
钙 445.55毫克 | 磷 1492.74毫克 | 钾 2905.9毫克 | 钠 1594.38毫克 |
碘 88.84微克 | 镁 482.25毫克 | 铁 35.98毫克 | 锌 14.45毫克 |
硒 109.32微克 | 铜 11.4毫克 | 锰 5.47毫克 |
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