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雪中送炭
主料

南豆腐200克
食用早餐、中餐、晚餐
口感豆腐色白如雪,鲜嫩肥美,配上海参丁,不但味美可口,而且还有诗情画意。
雪中送炭的做法
1把嫩豆腐去皮,切1厘米方块;
2用水开焯一下,捞出控净水;
3鸡里脊肉去筋,剁成蓉;
4海参洗净,切成小丁,待用;
5鸡蓉放碗内用25克清水搅散,加入料酒、精盐、味精、淀粉搅匀;
6鸡蛋清用筷子抽成蛋泡,分3次搅入鸡蓉内成糊状;
7炒锅内倒入鸡汤、豆腐,放旺火上烧开;
9放入碗内,原锅汤汁再煮沸,去浮沫,用水淀粉勾成薄芡;
10慢慢下入鸡蓉糊,边下边用手锅推动,与此同时不断淋入猪油,待鸡蓉糊熟;
11即下豆腐推拌均匀,出锅装盘,撒上海参丁即成。
雪中送炭食谱营养
雪中送炭营养成分
能量 1183.56千卡 | 蛋白质 19.83克 | 脂肪 112.51克 | 碳水化合物 30.78克 |
叶酸 51.86微克 | 膳食纤维 3.22克 | 胆固醇 121.15毫克 | 维生素A 31微克 |
维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5毫克 |
钙 276.88毫克 | 磷 216.03毫克 | 钾 401.59毫克 | 钠 1827.45毫克 |
碘 0微克 | 镁 103.07毫克 | 铁 5.59毫克 | 锌 1.12毫克 |
硒 14.91微克 | 铜 8.05毫克 | 锰 0.21毫克 |
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