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锅巴素鱿鱼
菜谱类别
私家菜食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感本菜“鱿鱼”香嫩,锅巴酥脆,饮酒下饭皆佳。
锅巴素鱿鱼的做法
1将淀粉加水适量调匀成水淀粉备用;藕粉加入少量的清水调湿,加入鸡蛋、盐、味精、胡椒粉,调拌均匀,下锅煮成糊状,铲入盘内铺平晾凉,即成“鱿鱼”。
2将“鱿鱼”切成3厘米长、1.5厘米宽的片;香菇、鲜笋均切成片;取小碗一只,将胡椒粉、味精、酱油、醋、葱段、姜片、清汤、盐放入,兑成卤汁。
3铁锅洗净置火上,倒入植物油烧热,将锅巴下入锅内炸成金黄色时捞出,沥去油装盘中。
4原锅留底油少许,下入卤汁、“鱿鱼”片、香菇片、鲜笋片,烧沸后,用水淀粉勾芡,即刻倒入盛锅巴的盘中即成,调制卤汁时,动作要快,待锅巴未凉时浇入,方能听到锅巴的劈啪声。
锅巴素鱿鱼制作提示
调料中的花生油作炸料用,所以宜准备比实际消耗量多一些。
锅巴素鱿鱼健康提示
锅巴素鱿鱼是以藕粉、锅巴为主料,配以鸡蛋、笋、香菇等烹炸而成,含有的营养成分较丰富,含有的热量也更多,此菜应配以绿色蔬菜一起上桌,吃锅巴鱿鱼一菜,一定要减少主食的量。
锅巴素鱿鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
锅巴素鱿鱼营养成分
能量 539.18千卡 | 蛋白质 17.01克 | 脂肪 9.04克 | 碳水化合物 105.96克 |
叶酸 118.47微克 | 膳食纤维 1克 | 胆固醇 585毫克 | 维生素A 236.45微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 14.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.19毫克 |
钙 79.63毫克 | 磷 177.3毫克 | 钾 295.66毫克 | 钠 2032.3毫克 |
碘 27.73微克 | 镁 31.58毫克 | 铁 21.41毫克 | 锌 1.59毫克 |
硒 17.39微克 | 铜 0.43毫克 | 锰 0.93毫克 |
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