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花镶冬菇
食用早餐、中餐、晚餐
花镶冬菇的做法
1将冬菇去茎洗净;鱼肉、肥肉分别剁茸,鱼肉茸加精盐、味精、湿淀粉适量,顺一个方向搅拌上劲,和入肥肉茸即成鱼馅。蛋清加少许湿淀粉调成蛋清粉。
2冬菇用干净布沾干水分,菇背面抹上蛋清粉,用汤匙舀入鱼馅,用手抹平,逐个镶制。
3选一朵较大的冬菇,抹上蛋清和鱼馅,同少许火腿末、胡萝卜丝、油菜叶镶在鱼馅上摆成菊花图案。
4将镶冬菇入笼屉蒸熟,取出扣碗,先把有图案的一面的冬菇朝下摆入碗底中间,接着围绕图案冬菇摆一圈(有馅的一面朝上),第二圈有馅一面朝下,第三圈又朝上,依次一层又一层地圈满。
5再入笼屉,旺火蒸几分钟瞬息大汤碗反扣过来,浇上鸡汤200毫升,碗边放一些熟青菜叶,淋上香油即成。
花镶冬菇食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
花镶冬菇营养成分
能量 1131.21千卡 | 蛋白质 54.93克 | 脂肪 92.74克 | 碳水化合物 29.78克 |
叶酸 156.64微克 | 膳食纤维 10.7克 | 胆固醇 296.85毫克 | 维生素A 277微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 23.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1188微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.78毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.3毫克 |
钙 380.96毫克 | 磷 719.33毫克 | 钾 940.7毫克 | 钠 1758.8毫克 |
碘 13.54微克 | 镁 123.05毫克 | 铁 5.11毫克 | 锌 4.84毫克 |
硒 69.21微克 | 铜 0.6毫克 | 锰 1.13毫克 |
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