扒三素的做法 扒三素 扒三素的家常做法 扒三素怎么做 家常扒三素的做法 扒三素怎么做好吃 扒三素的做法大全 扒三素的制作方法
扒三素
食用中餐、晚餐
扒三素的做法
1油菜修去前端老叶成10厘米长段，入沸水氽烫10秒，立即捞出在冷水中漂凉。
2将红萝卜先切成花刀，再切出6片。
3香菇以温水发泡30分钟至软，去蒂。
4将玉米笋、油菜、香菇、红萝卜片按图形要求整齐排在盘中，加盐和味精，置蒸笼中以大火蒸20分钟。
5上桌前，将沙拉油、盐、面油、高汤、淀粉水（淀粉5克加水）合煮调成淋汁，淋于菜面即可。
扒三素制作提示
本品需高汤约100克。
扒三素食谱营养
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
扒三素营养成分
| 能量 226.26千卡 | 蛋白质 7.53克 | 脂肪 16.31克 | 碳水化合物 30.32克 |
| 叶酸 69.25微克 | 膳食纤维 18.02克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 468微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 43毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 11.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2805微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.01毫克 |
| 钙 146.01毫克 | 磷 91.58毫克 | 钾 428.15毫克 | 钠 1947.88毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 34.9毫克 | 铁 2.35毫克 | 锌 1.98毫克 |
| 硒 4.84微克 | 铜 0.23毫克 | 锰 0.87毫克 |
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