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三色排骨饭
食用早餐、中餐、晚餐
口感饭菜合一,排骨软烂,饭香味美,咸鲜适口。
三色排骨饭的做法
1将排骨剁成段;
3排骨入沸水锅中焯透捞出;
4葱洗净切段20克、末10克待用;
5姜去皮洗净切片10克、末10克待用;
6勺内加油30克,放葱段、姜片炝锅加料酒、酱油、鲜汤、糖色;
7下入排骨、加精盐2克用小火焖至排骨熟烂;
8勺内加油30克,倒入搅散的蛋液炒成碎片出勺;
9勺内另加油,放入葱、蒜末炝锅,下入配料丁炒熟;
10倒入米饭,炒好的蛋片及余下精盐炒透至熟,出勺装盘;
11将生菜叶放在饭上,放上焖熟的排骨;
12勺内焖排骨的原汁加味精收浓,用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,浇在排骨上即成。
三色排骨饭制作提示
1事实上,炖排骨是比较费时的;
2吃一次不合算,不如多做一些排骨,可以吃两三回;
3第二次再吃时就少事多了。
三色排骨饭食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
三色排骨饭营养成分
能量 1161.26千卡 | 蛋白质 70.34克 | 脂肪 66.67克 | 碳水化合物 76.04克 |
叶酸 87.02微克 | 膳食纤维 2.99克 | 胆固醇 787.5毫克 | 维生素A 435.15微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 36.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1692.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.72毫克 | 硫胺素 2.55毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.97毫克 |
钙 134.68毫克 | 磷 632.58毫克 | 钾 1252.14毫克 | 钠 2565.66毫克 |
碘 17.2微克 | 镁 132.72毫克 | 铁 8.57毫克 | 锌 8.16毫克 |
硒 40.25微克 | 铜 0.71毫克 | 锰 2.4毫克 |
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